SpaRelax Co, Ltd
Naujienos
Namuose > Naujienos > Turinys
Gavo kelio skausmą? Karšto vonios kojų pratimai gali padėti
SpaRelax Co, Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Bendra parama: karšto vonios pratimai keturkampių raumenims sustiprinti gali sumažinti kelio skausmą.

Žmonės, kurie kenčia nuo kelio skausmo, įskaitant artritą, gali susilpnėti, sustiprindami keturkampis, keturių raumenų grupę, jungiančią šlaunų sąnarius prie savo kelio. Stiprūs keturkampiai gali sugerti vaikščiojimo, lenkimo ir treniruotės smūgį, todėl keliai neturi įveikti.

Naudojimasis kubilu gali padėti. Plūduriuojantis vanduo palaiko jūsų kūną, tuo pačiu užtikrinantis atsparumą, kuris padidina efektyvumą.

Čia yra du rekomenduojami pratimai, kuriuos galima padaryti saugiai:

 

Kojų keltuvai. Sėdi vonia. Palenkite kairįjį kelį iki 90 laipsnių kampo, o kairiajame kojelėje - plokščia. Pakelkite dešinę koją, kol ji bus tokia pat aukšta, kaip ir kelio, ir palaikykite tris sekundes. Įsitikinkite, kad naudojate savo keturkampį, o ne kelius, kad pakeltumėte ir laikykite kiekvieną koją. Nuleisk koją Kartokite pratimą kairiajame kojelėje.

 

Keturios sutrumpinimai. Sėdėti kojomis tiesiai ir lygiai. Pereikite prie sėdynės krašto, pakelkite abu kojos nuo sėdynės apie 4 ", išspauskite ir sutvarkykite keturkampis. Laikykite 10 sekundžių. Atsipalaiduokite tris sekundes. Pakartokite 10 kartų.

Jei jūsų raumenys galės atlikti daugiau darbo, turėsite daugiau lankstumo, judesio spektro ir stiprumo, mažiau skausmo. Kaip visada, pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant bet kokią fizinę pratybų programą.

Jei darote prausimus kubiloje, kuri jums labiausiai naudinga?

Kaip tai sakė romėnai, "Sanum Per Aqua". Sveikata per vandenį.

Daugiau apie karšto vandens privalumus:

Kubilas Joga sportininkams, vyresniam nei 50 metų, ir užimta, įtampusiems žmonėms

Susidūrusios su kelio pakaitine terapija: kūdikio prausimosi raktas, siekiant sumažinti skausmą ir didinti judumą

Vonios kubilas fiksuoti "teksto kaklą"


Produkto kategorija

Greitas

© SpaRelax Co, Ltd